Infos Online Yoga
Die Online Yoga Lektion wird über die benutzerfreundliche Zoom Meeting Plattform durchgeführt (gratis App für Mobil, Tablet, PC herunterladen oder aber über's Web).
Den Zugang zum Meeting erhalten Sie von mir nach Anmeldung (bitte mind. 4h vor Beginn der Lektion per Whatsapp/SMS/Email bei mir anmelden).
Nach dem betreten des Online Yoga Raumes können Sie sich ganz entspannt hinlegen. Nach einer kurzen Begrüssung beginnen wir die Yogastunden mit einer Eingangsentspannung gefolgt von einer Atemübung. Danach führe ich Sie durch die Yoga-Lektion.
Einschränkungen
Schwangerschaft
Das klassiche ruhige Yoga während der Schwangerschaft ist sowohl für die Mutter wie auch das Baby von grossem Nutzen. Während der 90-minütigen Hatha-Yoga-Lektion, wird die Entspannung, das zur Ruhe kommen des Geistes und des Körpers, die Blutzirkulation und Stärkung des ganzen Körpers gefördert. Die sanften Körper-Übungen (Asanas) lindern Rückenschmerzen, die Atemübungen (Pranayama) entspannen nicht nur, sondern sind auch hilfreich gegen die Wehenschmerzen.
Ab Beginn des 3. Schwangerschaftsmonats sollte man gewisse Regeln beachten, bitte nehmen Sie Rücksprache mit mir bei beginnender Schwangerschaft.
In jeder Yoga-Lektion werden Übungen zur Stärkung des Beckenbodens, der Bauch-/Rückenmusukulatur und Erhaltung der Spannkraft der Bauch- und Unterleibsorgane ausgeführt, was auch die Rückbildung nach der Geburt (nach ca. 6 Wochen) unterstützt.
Allgemeine Konditionen: