Probelektionen / Vor der Yoga-Lektion

Probelektionen sind nach Absprache in jedem Kurs möglich (30.--). Vorkenntnisse sind keine erforderlich. Bitte treffen Sie ca. 15min. vor Beginn Ihrer ersten Lektion im Yoga-Studio ein, damit ich Ihnen das wichtigste über den Aufbau der Yoga-Lektion erklären kann.

Vor der Lektion sollte man nur wenig/leicht essen, jedoch sollte darauf geachtet werden, dass der Blutzuckerspiegel nicht zu tief ist. Nach einer Hauptmahlzeit sollten Sie 2-3 Stunden warten bevor sie Übungen praktizieren.

 

Yogamatten, Meditationskissen, Kissen und Nackenrollen stehen zur Verfügung.

Aus hygienischen Gründen bitten wir alle Kursteilnehmenden  ein grosses Tuch für auf die Matten mitzunehmen, die Yogamatten sind 1.85 m lang. Wer zusätzlich eine Wollmatte benützt, braucht ein Tuch mit 2 m Länge.

Für die Benützung von Kissen und Rollen im Kopfbereich bitten wir ein Handtuch oder sonstiges persönliches Tuch mitzunehmen.

 

 

Einschränkungen

  • Bitte teilen Sie mir mit, falls sie unter gewissen körperlichen Einschränkungen oder Krankheiten leiden.
  • Kinder unter 12 Jahren sollten nur ganz bestimmte Übungen praktizieren. Vorallem das regelmässige Üben von Umkehrstellungen (Kerze, Kopfstand etc.) sollte vermieden werden.  
  • Während den ersten 4 Tagen der Menstruation sollte auf gewisse Übungen verzichtet werden – für Details nehmen Sie bitte Rücksprache mit mir.

 

Schwangerschaft

Das klassiche ruhige Yoga während der Schwangerschaft ist sowohl für die Mutter wie auch das Baby von grossem Nutzen. Während der 90-minütigen Hatha-Yoga-Lektion, wird die Entspannung, das zur Ruhe kommen des Geistes und des Körpers, die Blutzirkulation und Stärkung des ganzen Körpers gefördert. Die sanften Körper-Übungen (Asanas) lindern Rückenschmerzen, die Atemübungen (Pranayama) entspannen nicht nur, sondern sind auch hilfreich gegen die Wehenschmerzen.

 

Ab Beginn des 3. Schwangerschaftsmonats sollte man gewisse Regeln beachten, bitte nehmen Sie Rücksprache mit mir bei beginnender Schwangerschaft. 

 

In jeder Yoga-Lektion werden Übungen zur Stärkung des Beckenbodens, der Bauch-/Rückenmusukulatur und Erhaltung der Spannkraft der Bauch- und Unterleibsorgane ausgeführt, was auch die Rückbildung nach der Geburt (nach ca. 6 Wochen) unterstützt. 

 

 

Allgemeine Konditionen:

  • Die Yoga-Abos sind persönlich und nicht übertragbar.
  • Abos verfallen nach ihrem Gültigkeitsdatum.
  • Bei Abbruch des Kurses ist keine Rückerstattung der Kurskosten möglich.
  • Bei Krankheit, Unfall oder Schwangerschaft kann beim Vorweisen eines ärztlichen Zeugnisses die Laufzeit des Abos unterbrochen werden.
  • Die Versicherung ist alleinige Sache der Kursteilnehmenden.
  • Preis- und Stundenplanänderungen sind jederzeit vorbehalten.
  • Vereinbarte Termine für Privatunterricht sind verbindlich, bitte mindestens 24 Stunden vorher absagen, falls Sie diese nicht einhalten können. Damit ersparen Sie sich die vollen Kosten.